Banner Πανω
 
 
 

Τα 4 τεστ που δείχνουν πόσο θα ζήσετε

Τα 4 τεστ που δείχνουν πόσο θα ζήσετε

 

Τα 4 τεστ που δείχνουν πόσο θα ζήσετε

Δυστυχώς είναι δύσκολο να προβλέψουμε με ακρίβεια σε ποια ηλικία θα φτάσουμε...

Υπάρχουν όμως μερικά τεστ που αξιολογούν πόσο καλά «κρατιόμαστε» κι έτσι μας δίνουν μια ιδέα για την πραγματική μας ηλικία.

Κάνετε τα παρακάτω 4 τεστ για να διαπιστώσετε αν ο χρόνος έχει αφήσει τα ανεξίτηλα σημάδια του επάνω σας.

1. Τεστ ισορροπίας
Σταθείτε στο ένα πόδι και χρονομετρήστε πόσο μπορείτε να αντέξετε. Στη συνέχεια, μετρήστε πόσες φορές μπορείτε να κάτσετε και να σηκωθείτε από μια καρέκλα σε διάστημα ενός λεπτού. Μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση British Medical Journal έδειξε ότι, μεταξύ μιας ομάδας ανδρών και γυναικών με μέση ηλικία τα 53 έτη, αυτές οι απλές κινήσεις μπορούσαν να αποτελέσουν ένδειξη για τον κίνδυνο θανάτου μέσα στα επόμενα 13 χρόνια. Για τους άνδρες, όσοι μπορούσαν να σταθούν στο ένα πόδι με τα μάτια κλειστά για περισσότερα από 10 δευτερόλεπτα και έκαναν περισσότερα από 37 καθίσματα σε ένα λεπτό αντιμετώπιζαν μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με όσους πέτυχαν χαμηλότερες επιδόσεις. Το ίδιο ίσχυε και για τις γυναίκες, με το ιδανικό όριο για το «τεστ της καρέκλας» να είναι τα 35 καθίσματα.

2. Το τεστ του πατώματος
Είναι λίγο πιο κουραστικό από το τεστ ισορροπίας. Χρησιμοποιώντας όσο το δυνατόν λιγότερη υποστήριξη από τα χέρια, προσπαθήστε να καθίσετε και να σηκωθείτε από το πάτωμα. Δε χρειάζεται η κίνηση να γίνει γρήγορα. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Βραζιλία και δημοσιεύεται στην επιθεώρηση The European Journal of Cardiovascular Prevention έδειξε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες 50 έως 80 ετών που μπορούσαν να κάνουν την κίνηση αυτή χωρίς να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους ή χρησιμοποιώντας μόνο το ένα χέρι είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν έως το πέρας της μελέτης. Αντιθέτως, όσοι χρησιμοποίησαν και τα δύο χέρια ή τα γόνατα είχαν κατά 5 με 6 φορές περισσότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους.

4. Δύναμη λαβής
Ακούγεται παράδοξο, όμως μια απλή χειραψία μπορεί να φανερώσει πολλά για την υγεία μας. Μια σταθερή και δυνατή χειραψία δεν αποτελεί μόνο ένδειξη αυτοπεποίθησης αλλά μπορεί να αποτελέσει παράλληλα δείκτη μακροζωίας. Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει την άμεση σχέση μεταξύ δυνατής λαβής και μακροζωίας. Μία από αυτές, η οποία δημοσιεύεται στην επιθεώρηση PLOS ONE, δείχνει ότι η δύναμη της λαβής φανερώνει την πραγματική ηλικία του οργανισμού μας.

5. Τεστ ταχύτητας
Η ταχύτητα του βαδίσματος αποτελεί σημαντικό δείκτη για τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που περπατούν πιο γρήγορα συνήθως ζουν και περισσότερα χρόνια. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, πάνω από το 90% των «γρήγορων γυναικών» ηλικίας 75 ετών κατάφεραν να γιορτάσουν τα 85α τους γενέθλια. Το ίδιο ίσχυε και για το 85% των «γρήγορων ανδρών».

http://www.onmed.gr


  • Δείτε το βίντεο αφιέρωμα του Λαογραφικού Μουσείου Κεφαλόβρυσου

    Δείτε το βίντεο αφιέρωμα του Λαογραφικού Μουσείου Κεφαλόβρυσου

  • Δείτε το βίντεο αφιέρωμα της Ιεράς  Μονής Αβελ

    Δείτε το βίντεο αφιέρωμα της Ιεράς  Μονής Αβελ

  • Δείτε το βίντεο αφιέρωμα του Λαογραφικού Μουσείου Πωγωνιανής

    Δείτε το βίντεο αφιέρωμα του Λαογραφικού Μουσείου Πωγωνιανής

  • Βίντεο αφιέρωμα: Μουσείο Ιερομάρτυς Πατροκοσμάς στο Βασιλικό Πωγωνίου

    Βίντεο αφιέρωμα: Μουσείο Ιερομάρτυς Πατροκοσμάς στο Βασιλικό Πωγωνίου

  • Δείτε το βίντεο αφιέρωμα στην Μονή Σέλτσου
  • Βίντεο αφιέρωμα:Μουσείο Φυσικής Ιστορίας-Πολεμικού Υλικού-Λαογραφικό.Καστάνιανη Πωγωνίου

    Βίντεο αφιέρωμα:Μουσείο Φυσικής Ιστορίας-Πολεμικού Υλικού-Λαογραφικό.Καστάνιανη Πωγωνίου

  • βίντεο αφιέρωμα του Εκκλησιαστικού Μουσείου Χρυσόρραχης

    Εκκλησιαστικό Μουσείο Χρυσόρραχης.Βίντεο αφιέρωμα!!!

  • Δημοτική Πινακοθήκη Χαρακτικής Δήμου Ζίτσας

    Δημοτική Πινακοθήκη Χαρακτικής Δήμου Ζίτσας

 

 

 

Το κανάλι μας στο YouTube.

Πατήστε επάνω για να μεταφερθείτε στο κανάλι μας στο YouTube

Εάν είναι τής αρεσκείας σας κάντε εγγραφή και γίνεται μέλος του.

 

Το BLOGSPOT τής Ιστοσελίδας μας

 

Διαχειριστής Ιστοσελίδας


Καψάλης Χάρης

Facebook

Τηλ.Καταγγελιών:
Κιν.6973034101
email: tzourlakos@yahoo.gr

Συνταγή γνήσιας Πωγωνίσιας κουρκουτόπιτας

Αφιερωμένο στη ''ΜΑΝΑ ΜΟΥ''

Κύρκου Καψάλη Αγαθή

πού έφυγε από την ζωή 17-8-2020 από ανακοπή καρδιάς...